جسم سے بلغم نکالنے والی 14 غذائیں اور 12 غذائیں جن سے فوراً پرہیز کریں

اور 12 غذائیں جن سے پرہیز ضروری ہے

کیا آپ اکثر نزلہ، کھانسی، سینے میں جکڑن، سانس کی دشواری یا گلے میں بلغم کی شکایت محسوس کرتے ہیں؟

یہ علامات عام طور پر جسم میں اضافی بلغم (Mucus) جمع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ قدرتی غذاؤں کے ذریعے بلغم کو کم اور جسم کو صاف کیا جا سکتا ہے — اور کچھ غذاؤں سے پرہیز کر کے مسئلہ مزید بڑھنے سے روکا جا سکتا ہے۔

بلغم کیا ہے اور یہ کیوں بنتا ہے؟

بلغم ایک قدرتی مادہ ہے جو:

سانس کی نالی کو نم رکھتا ہے

جراثیم اور گردوغبار سے حفاظت کرتا ہے

لیکن جب بلغم زیادہ اور گاڑھا ہو جائے تو یہ مسائل پیدا کرتا ہے جیسے:

مسلسل کھانسی

سانس پھولنا

الرجی اور دمہ

سینے میں بوجھ

🥗 بلغم کو کم کرنے والی 14 بہترین غذائیں

1. ادرک

ادرک قدرتی اینٹی انفلامیٹری ہے جو بلغم کو پگھلا کر باہر نکالنے میں مدد دیتی ہے۔

2. لہسن

لہسن میں موجود اینٹی بیکٹیریل خصوصیات انفیکشن اور بلغم دونوں کو کم کرتی ہیں۔

3. ہلدی

ہلدی بلغم کو خشک کرتی ہے اور قوتِ مدافعت بڑھاتی ہے۔

4. شہد

قدرتی شہد گلے کو سکون دیتا ہے اور بلغم کم کرتا ہے۔

5. لیموں

لیموں وٹامن C سے بھرپور ہے جو بلغم کو پتلا کرتا ہے۔

6. سبز چائے

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سانس کی نالی کو صاف رکھتی ہے۔

7. انناس

اس میں موجود Bromelain بلغم توڑنے میں مدد دیتا ہے۔

8. پودینہ

سانس کی نالی کو کھولتا ہے اور بلغم کم کرتا ہے۔

9. کالی مرچ

بلغم کو پتلا کر کے باہر نکالنے میں مددگار۔

10. دار چینی

جراثیم کش اور گرم تاثیر رکھتی ہے۔

11. گرم سوپ

خصوصاً سبزی یا چکن سوپ، سینہ کھولنے میں مدد دیتا ہے۔

12. سیب

فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس بلغم کم کرتے ہیں۔

13. ناشپاتی

پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند۔

14. پانی

زیادہ پانی پینا بلغم کو پتلا کرتا ہے۔

🚫 وہ 12 غذائیں جن سے بلغم بڑھتا ہے (پرہیز کریں)

1. دودھ اور ڈیری مصنوعات

بلغم کو گاڑھا کرتی ہیں۔

2. فاسٹ فوڈ

چکنائی بلغم بڑھاتی ہے۔

3. تلی ہوئی اشیاء

سانس کی نالی میں جلن پیدا کرتی ہیں۔

4. چینی

جراثیم کی افزائش بڑھاتی ہے۔

5. سفید آٹا

نظامِ ہاضمہ سست کرتا ہے۔

6. کولڈ ڈرنکس

بلغم کو سخت اور گاڑھا بناتی ہیں۔

7. آئس کریم

سردی اور بلغم میں اضافہ۔

8. چاکلیٹ

ڈیری اور شوگر کا امتزاج نقصان دہ۔

9. کیفین (زیادہ مقدار میں)

جسم کو ڈی ہائیڈریٹ کرتی ہے۔

10. پروسیسڈ فوڈ

کیمیکل بلغم بڑھاتے ہیں۔

11. سرخ گوشت

ہضم میں بھاری اور سوزش بڑھاتا ہے۔

12. الکحل

سانس کی نالی کو متاثر کرتی ہے۔

🌿 قدرتی طرزِ زندگی اپنائیں

✔️ گرم پانی پئیں

✔️ بھاپ لیں

✔️ روزانہ ہلکی ورزش کریں

✔️ سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں

✨ نتیجہ

اگر آپ:

نزلہ، کھانسی یا الرجی سے پریشان ہیں

پھیپھڑوں کو قدرتی طور پر صاف کرنا چاہتے ہیں

تو اپنی خوراک میں بلغم کم کرنے والی غذائیں شامل کریں اور نقصان دہ اشیاء سے پرہیز کریں۔

قدرتی غذا نہ صرف بلغم کم کرتی ہے بلکہ مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔

🛒 ہمارے اسٹور سے فائدہ اٹھائیں

ہماری Shopify اسٹور پر دستیاب ہیں:

خالص شہد

ہربل چائے

قدرتی سپلیمنٹس

👉 ابھی وزٹ کریں اور صحت مند زندگی کی طرف قدم بڑھائیں!