آج کی تیز رفتار زندگی میں ذہنی دباؤ، کمر درد اور جسمانی تھکن ایک عام مسئلہ بن چکے ہیں۔ اگر آپ بھی دن بھر کے کام کے بعد تھکن اور بے چینی محسوس کرتے ہیں تو چائلڈ پوز (Child’s Pose یا بالاسن) آپ کے لیے ایک قدرتی اور مؤثر حل ہو سکتا ہے۔
چائلڈ پوز کیا ہے؟
چائلڈ پوز یوگا کی ایک سادہ مگر طاقتور پوزیشن ہے جس میں جسم کو گھٹنوں کے بل جھکا کر پیشانی زمین پر رکھی جاتی ہے۔ یہ پوز خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی، کندھوں اور گردن کے لیے نہایت فائدہ مند ہے۔
صرف 60 سیکنڈ کے فوائد
صرف ایک منٹ چائلڈ پوز میں گزارنے سے آپ درج ذیل فوائد حاصل کر سکتے ہیں:
✅ ریڑھ کی ہڈی کے تناؤ میں کمی
✅ ذہنی دباؤ اور بے چینی میں آرام
✅ اعصابی نظام کو سکون
✅ کمر اور کندھوں کے درد میں کمی
✅ گہری اور پرسکون سانس لینے میں مدد
چائلڈ پوز کیسے کریں؟
زمین یا یوگا میٹ پر گھٹنوں کے بل بیٹھیں
کولہوں کو ایڑیوں کی طرف لے جائیں
آگے کی طرف جھک کر پیشانی زمین پر رکھیں
بازو آگے یا جسم کے ساتھ سیدھے رکھیں
آنکھیں بند کر کے گہری سانس لیں (کم از کم 60 سیکنڈ)
کن لوگوں کے لیے مفید ہے؟
دفتر میں کام کرنے والے افراد
کمر یا گردن کے درد میں مبتلا لوگ
ذہنی دباؤ اور بے خوابی کا شکار افراد
یوگا یا فٹنس شروع کرنے والے نئے لوگ
