رمضان المبارک روحانی برکتوں کے ساتھ ساتھ ہمارے جسمانی نظام میں بھی بڑی تبدیلیاں لاتا ہے۔ خاص طور پر نیند کا شیڈول بدلنے سے جسم کے قدرتی نظام (Circadian Rhythm) پر اثر پڑتا ہے۔ اگر ہم نیند کو نظر انداز کریں تو اس کے منفی اثرات وزن، ہارمونز، ہاضمے اور توانائی پر پڑ سکتے ہیں۔
آئیے جانتے ہیں رمضان میں نیند کیوں اہم ہے اور اسے کیسے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
رمضان میں نیند کیوں متاثر ہوتی ہے؟
رمضان میں:
سحری کے لیے جلدی اٹھنا
تراویح اور عبادات
افطار کے بعد دیر تک جاگنا
یہ تمام عوامل نیند کے دورانیے اور معیار کو متاثر کرتے ہیں۔
نیند کی کمی کے سائنسی اثرات
1️⃣ رات 10 بجے سے 2 بجے کا وقت کیوں اہم ہے؟
یہ وقت جسم کی مرمت (Body Repair) اور ہارمون بیلنس کے لیے نہایت اہم ہوتا ہے۔ اس دوران:
مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے
فیٹ برننگ کا عمل بہتر ہوتا ہے
جلد اور خلیات کی مرمت ہوتی ہے
2️⃣ اسٹریس ہارمون (Cortisol) میں اضافہ
نیند کی کمی سے Cortisol بڑھ جاتا ہے جس سے:
وزن کم ہونا مشکل ہو جاتا ہے
بلڈ شوگر متاثر ہوتی ہے
تھکن اور چڑچڑاپن بڑھتا ہے
3️⃣ جسم Survival Mode میں چلا جاتا ہے
جب نیند پوری نہیں ہوتی تو جسم توانائی بچانے لگتا ہے:
میٹابولزم سست ہو جاتا ہے
چربی زیادہ جمع ہونے لگتی ہے
افطار کے بعد زیادہ کھانے کی خواہش بڑھتی ہے
بہتر رمضان کے لیے عملی اقدامات
✔️ رات 11 بجے تک سونے کی کوشش کریں
✔️ تراویح کے بعد اسکرین ٹائم کم کریں
✔️ سحری کے بعد 60–90 منٹ آرام کر لیں
✔️ افطار کے فوراً بعد زیادہ کیفین استعمال نہ کریں
✔️ ہلکی اور متوازن غذا اختیار کریں
ہربل سپورٹ سے نیند اور میٹابولزم بہتر بنائیں
اگر آپ رمضان میں:
وزن کنٹرول کرنا چاہتے ہیں
فیٹ برننگ بہتر بنانا چاہتے ہیں
ہاضمہ اور توانائی برقرار رکھنا چاہتے ہیں
تو قدرتی اور ہربل سپورٹ آپ کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
🌿 Naturalize Herbal Products by Dr. Bilquis
آپ کے جسم کو نیچرل طریقے سے سپورٹ کرتے ہیں۔
مزید معلومات اور آرڈر کے لیے وزٹ کریں:
👉 www.herbal4life.pk
📞 آرڈر کرنے کے لیے رابطہ کریں:
0333-2224361
0334-3480107
0316-1149050
رمضان صرف عبادت کا مہینہ نہیں بلکہ خود کو بہتر بنانے کا بھی بہترین موقع ہے۔ اگر آپ نیند، خوراک اور ہربل سپورٹ کا خیال رکھیں گے تو آپ نہ صرف روحانی بلکہ جسمانی طور پر بھی خود کو مضبوط محسوس کریں گے۔
اللہ ہمیں صحت مند اور بابرکت رمضان نصیب فرمائے 🤲✨
